Pessoas que praticam atividades físicas e desejam aumentar a massa muscular, devem ter uma dieta bem rica em calorias, carboidratos. gorduras e proteínas magras. Por isso, uma dieta para hipertrofia deverá ser bem planejada, abundante, saudável e variada.
O problema é que a maioria das pessoas são muito ocupadas durante o dia: estudam, trabalham, fazem cursos, viajam muito, etc., então, é realmente difícil manter uma dieta perfeita ao longo do dia todo, 7x/semana…
Para que os resultados venham rapidamente, nada como inserir em seu plano alimentar um suplemento à base de proteínas (em minhas receitas uso whey protein em todos os shakes) e shakes ricos em ingredientes que irão potencializar seus resultados e facilitar sua adesão ao plano alimentar.
Depois, os Shakes têm vários benefícios para quem procura o aumento de massa muscular, tais como:
- Um único shake é rico em calorias, proteínas, carboidratos e gorduras boas;
- As receitas possuem em sua composição ingredientes indispensáveis para o aumento de massa muscular;
- Podem ser ingeridos em qualquer horário do dia, independente do seu horário de treino – eles são bem flexíveis;
- São deliciosos, saciam a fome e diminuem a vontade de comer doces
Eu, como atleta, assim como todos os outros atletas de competição ao redor do mundo (homens e mulheres) usamos whey protein em nossas dietas, pois, ele acelera os resultados e nos permite ter uma recuperação muscular muito mais rápida, agilizando o processo de hipertrofia e densidade muscular.
Eu adoro shakes e eles trazem muitos resultados no aumento de massa muscular, DESDE QUE ESTEJAM INSERIDOS EM UM PLANEJAMENTO ALIMENTAR E PROGRAMAÇÃO DE TREINO VISANDO HIPERTROFIA – Procure um nutricionista do esporte para adequar suas refeições e acompanhar sua evolução.Não faça uma dieta à base de líquidos e/ou shakes anabólicos, isso pode ser perigoso!
Meu conselho é: inclua em suas refeições pré e pós-treino alguns shakes, assim você conseguirá ingerir uma gama extra de calorias e nutrientes de uma vez só! E você ainda tem a opção de só ingerir os shakes ou até mesmo ingerir o shake e comer algo sólido em conjunto (isso dependerá de sua fome e de seus resultados).
Porque Todos os Shakes Têm Whey Protein
O whey protein é a proteína do soro do leite que a indústria isolou e transformou num suplemento em pó. Ele é muito comum no meio esportivo, pois além de ser prático, é gostoso, rico em proteínas magras, tem fácil digestão e absorção, é rico em nutrientes, acelera recuperação muscular e ajuda na modelagem do corpo, então é muito usado para fins estéticos por esportistas e atletas.Por isso, eu inclui Whey Protein em todos os Shakes Anabólicos deste livro.
São 15 Shakes Pré Treino e 15 Shakes Pós Treinos, porque estas são duas refeições muito importantes do seu dia e podem ser substituídas facilmente por um Shake.
Outros Benefícios dos Meus Shakes:
- Podem ser usados por esportistas e/ou atletas de qualquer idade, sexo, peso ou tipo de treinamento – desde pessoas que entraram na academia hoje até atletas de alto nível;
- Se você não tiver tempo ou vontade de fazer uma refeição sólida antes ou após os treinos, os shakes serão suficientes para lhe manter bem nutrido e alimentado por 3 horas;
- Os shakes possuem ingredientes como café, água de coco, pasta de amendoim, mel, frutas secas, amêndoas, açaí, cookies, entre outros alimentos deliciosos, nutritivos e que a maioria das pessoas adora;
- As pessoas que acordam muito cedo para treinar, podem desfrutar da ingestão de um shake pré treino logo antes de ir para a academia: os shakes são leves, fornecem energia, força, disposição e não pesam no estômago!
- Os shakes são ricos em fibras – o que melhora o funcionamento intestinal e aparência da pele;
- Os shakes são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes;
- A maioria dos shakes são enriquecidos com alimentos naturalmente anabólicos – isso irá acelerar seus resultados;
- Todos os ingredientes são práticos, fáceis de encontrar e preparar e grande parte deles possui baixo custo.
Treine corretamente com a orientação de um educador físico, faça uma dieta para hipertrofia seguindo a orientação de um nutricionista, durma bem, tome muita água e inclua meus shakes em sua rotina para ver os resultados em pouco tempo!
Lista de Receitas dos Shakes
Aqui ficam todas as receitas para você conhecer o tipo de Shakes que poderá encontrar dentro do livro:Shakes Pré-Treino
- Shake doce de banana com nozes (perfeito para quem ama doces)
- Shakes anabólico com açaí (para aqueles que pegam pesado e sentem muita fome)
- Shake de prestígio e paçoca
- Shake de vitamina C (para melhor produção de colágeno)
- Shake salada de frutas (para quem sente muita sede antes e durante o treino)
- Shake doce de amêndoas
- Shake Super-Hiper Calórico (para quem não consegue consumir muitas calorias ao longo do dia)
- Shake manjar protéico (para quem adora receitas com coco)
- Shake para energia matinal (perfeito para quem treina logo cedo)
- Shake da gordura boa (excelente para ganho de massa para aqueles com muita dificuldade)
- Shake força pura com açaí
- Shake anabólico mousse de uva
- Shake sorvete de creme
- Shake anabólico pavê crocante
- Shake anabólico refrescante
- Shake doce de batata doce
- Shake torta de banana
- Shake cookies com passas
- Shake anabólico Romeu e Julieta
- Shake rápida recuperação muscular (perfeito para quem treina todos os dias e/ou sente dores pós-treino)
- Shake vasodilatador (tome logo após o treino e consiga manter suas veias dilatadas por mais tempo)
- Shake chocolate cremoso super protéico (para os amantes de chocolate)
- Shake laka (para os viciados em chocolate branco)
- Shake rebastecimento muscular (para aqueles que sentem muita fome após o treino)
- Shake para reidratação e recuperação (excelente para um pós-treino intenso em um dia muito quente)
- Shake pós-treino matinal super calórico (para reforçar a refeição da manhã para os que treinam cedo)
- Shake crocante de abacate
- Shake brigadeiro branco
- Shake pavê de pêssego (para os que preferem sabores doces mais suaves)
- Shake de praia (refrescante, hidrante e calórico!)
Você Pode Fazer Seu Primeiro Shake nos Próximos Minutos
Como o livro é totalmente digital, você pode testar as primeiras receitas logo após o pagamento. Assim que a compra for autorizada, você poderá baixar tudo para o seu computador, e ler na hora!Garantia
Durante 30 dias pode ler, testar, fazer as receitas e analisar os resultados em seu corpo. Se, por algum motivo, você não estiver totalmente satisfeito com tudo o que vai encontrar, você só precisa enviar um email e seu dinheiro será devolvido integralmente, sem qualquer questão.Público-Alvo
Praticantes de musculação que precisam de receitas anabólicas para antes e depois do treino.
Clique na imagem para saber o valor do investimento e formas de aquisição.
Informações sobre o Produto:
Criado por Giovana Guido
