COM O ATLETA OLÍMPICO DA SELEÇÃO BRASILEIRA - GUILHERME GUIDO
Nado de fácil aprendizagem, relaxante e que promove o alongamento do corpo.
O Nado Costas é uma excelente opção após a relização de séries de Crawl e Borboleta. Mas para uma boa execução, deve-se ter uma alinhamento entre o tronco e as pernas, além de manter o corpo paralelo ao nível da água. No nado de costas, mais do que em outros estilos, a cabeça controla o seu movimento. A batida de perna deve ser alternada e os joelhos devem ficar dentro d'água para ajudar na estabilização do corpo. Já a fase aérea da braçada é executada virando-se a mão. Normalmente os técnicos dizem para a mão sair da água com o dedão e entrar nela com o dedinho.
Para explicar esse movimento giratório, os braços precisam manter-se na linha dos ombros.
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